Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Сбалансированный завтрак - стройная фигура!

Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший, чем был до "эксперимента". Получается замкнутый круг, разорвать который бывает очень непросто. 

Однако что-то, на первый взгляд, очень сложное, может оказаться на самом деле очень простым. Это утверждение, как ни удивительно это звучит, очень актуально для вопроса похудения. Современному человеку, несмотря на  великое множество пищевых соблазнов, легче, чем всем вместе взятым жившим до него предкам, расстаться с лишними килограммами навсегда! 

Но почему? - спросите вы. Потому что на сегодняшний день подробно изучено, почему человек набирает вес: ученые поняли, "кто виноват" и совершенно точно узнали - "что делать"! Любой человек, который хочет привести в норму свой вес, должен знать: чтобы похудеть - нужно есть! Чувство голода несовместимо со стройной фигурой. Нужно только знать - что именно надо есть и как распределять пищевой рацион в течение дня.

 Стратегически важным приемом пищи для любого человека, а особенно для того, кто решил взять свой вес под контроль, является завтрак. Это сбалансированный завтрак, без которого эффективное похудение и дальнейший комфортный контроль веса невозможны.

 

Как НЕ НУЖНО начинать день

 Что вы ели сегодня на завтрак? Вполне ожидаемый ответ - либо кофе или чай с сахаром и с бутербродом, яйцо,  либо хлопья, опять-таки с сахаром + молоко.

  Рассмотрим, как "ведет себя" подобный завтрак в любых его вариантах.

 1. Дело в том, что эти, ставшие традиционными,  завтраки, содержат в большом количестве простые углеводы, которые, попадая в желудок, практически мгновенно превращаются в глюкозу. А она, быстро всасываясь в кровь, провоцирует резкий и "масштабный" выброс инсулина, который также быстро "уводит" ее из крови по назначению.  После чего уровень глюкозы в крови снова  резко падает.

 Как эти превращения сказываются на состоянии человека, позавтракавшего подобным образом? После ночного сна уровень сахара крови очень низок. Поели - сахар мгновенно подскочил, самочувствие стало замечательным, энергия прилила, бодро отправились на работу.  Прибыли на место и, как только приступили к важным рабочим делам, стали ощущать снижение концентрации внимания, раздражительность и желание что-нибудь съесть. Перекусили снова булочкой или печеньем, выпили кофе с сахаром. Снова стало хорошо и опять ненадолго. Круг замкнулся.

2. Кроме того, если к простым углеводам - сахару, булочкам, хлебу, хлопьям - добавить сливочное масло, цельное молоко, яйцо или колбасу (что бывает практически всегда за редчайшим исключением), то происходит следующее:

 Инсулин, который поджелудочная железа выбросила в кровь для нейтрализации поступившего в нее сахара (глюкозы) из пищи, не дает жиру (содержащемуся в названных продуктах), который съели вместе с сахаром, должным образом расщепиться и усвоиться.

 

Жир, съеденный за компанию с простым углеводом - практически на 100 % откладывается в жир на теле.

Это чрезвычайно важное открытие помогло понять один из главных механизмов набора веса. И провоцирует весь процесс именно неправильный завтрак.

 ВЫВОД: завтрак, в котором преобладают простые углеводы, дезорганизует весь день. Заставляет съедать много лишнего и провоцирует поджелудочную железу работать "на износ", в результате чего инсулин "прихватывает" заодно и весь съеденный в течение дня жир и отправляет его вовсе не туда, куда надо.

 Нельзя обойти стороной и ту группу людей, которые вообще не завтракают. Или ограничиваются чашкой кофе. Эти люди быстро устают, имеют низкую работоспособность и, в конечно счете, неправильно питаются целый день. И особенно много едят вечером, так именно в это время у них обычно "просыпается" аппетит. Ложатся спать с полным желудком, утром снова не хотят есть, и вот - налицо лишний вес, проблемы со здоровьем, внешним видом и работоспособностью.

 

Все, кто пропускает завтрак, являются "почетными представителями" группы риска набора лишнего веса. 95 % людей, имеющих лишний вес - не завтракают. Стоит задуматься об этом.

Таким образом, вариант углеводного завтрака, как и отказ от завтрака вообще - это действия, формирующие неправильные привычки питания, которые, в свою очередь, вызывают углеводную зависимость (подобную наркотической - это доказано!!!) и к неуклонному увеличению веса.

Начните свой день правильно!

Режим сбалансированного питания, который начинает правильный завтрак - это здоровые пищевые привычки, которые абсолютно каждый человек может сформировать для себя сам!

Вот что рекомендуют съедать на завтрак диетологи:

·         белок  (идеально - смесь соево-сывороточного белка или белок постного мяса или рыбы)- около 20 граммов;

·         полный комплекс витаминов и микроэлементов;

·         жир - не более 5 граммов;

·         клетчатка - сложные, медленно усваиваемые углеводы;

Таким образом, для того чтобы быть сытым и бодрым до обеда, на завтрак нужно съесть преимущественно высококачественный белок, если углеводы - то сложные и минимизировать количество жира! Если чай - то зеленый и без сахара. От кофе вообще лучше отказаться.

Что же дает нам правильный завтрак?

1.    Надолго обеспечивает организм энергией, лучшим источником которой является полноценный высококачественный растительный белок, а не быстро "сгорающие" простые углеводы.

2.    Организм насыщается всеми необходимыми питательными элементами и водой.

3.    Уровень сахара крови останется в норме. Скачки инсулина, провоцирующие приступы голода, отсутствуют. Следовательно, полностью отпадает потребность в углеводных перекусах. Вы забудете про сладости, булочки, печенье, кофе и пр. Вы станете к ним равнодушны!

4.    Поможет взять аппетит полностью под свой контроль. Вы не будете переедать в течение дня!

Кроме того, и это важно: сбалансированный завтрак  позволяет обеспечить  максимальное усвоение всех полученных питательных веществ, нормальное опорожнение и очищение кишечника, поддержание оптимального водного баланса в течение всего дня.

Только осознав необходимость перемен в питании, начать которые следует именно с завтрака, можно действительно реально похудеть и сбросить как 5, так и 50 килограммов лишнего веса - в любом возрасте. В этом - залог успеха.

Чтобы приготовить полезный сбалансированный завтрак, вам не понадобится много времени!

Начните свой день правильно уже завтра!

Вы очень скоро станете стройнее и здоровее,

 поэтому знайте - игра стоит свеч!

 

 

 

Дата: 06.06.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Renokin лосьон для восстановления волос
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 28.04.2013

  Программа для восстановления волос Renokin – результат последних достижений в области изучения физиологии волосяного фолликула, разработка мирового лидера в производстве факторов роста и биомиметических пептидов  -  компании Caregen CO., LTD, Южная Корея  Клиентами Caregen являются всемирно известные компании – La Prairie,  Revlon, dermalogica, Sasa  и другие. Эффективность Программы для восстановления волос Renokin основана на действии запатентованных биомиметических пептидов. Инновационная формула Renokin является единственной в мире комбинацией самых сильных и безопасных активаторов роста волос: CG-Nokkin, CG-Keramin2 и CG-WINT, которые, с доказанной эффективностью, запускают естественный процесс формирования новых волосяных фолликулов, что раньше считалось фантастикой. Клинические тесты эффективности и безопасности Renokin были проведены в исследовательских центрах: «proDERM», Германия, “CRL”, США, “SpinControl”, Канада Новейшие компоненты в составе Renokin - запатентованные биомиметические пептиды стимулируют клетки фолликула и делают кожу головы более здоровой.  Биомиметические пептиды в составе Renokin CG-Nokkin, CG-Keramin2 ,CG-WINT стимулирует клетки волосяных фоликулов и способствует сохранению волос. Активные компоненты восстанавливают структуру, увеличивают длину и толщину волос, придавая им пышность и блеск. ...

Косметика Eye Care от Lab. ContaPharm, France идеальна для чувствительной кожи, глаз и пользователей контактных линз
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 05.04.2012

В конце 2011 г. французская лаборатория Contapharm представила на российский рынок не имеющую аналогов линию косметики - офтальмологическую косметику EYE CARE - для женщин с чувствительной кожей глаз и лица и косметику для пользователей контактных линз. Почему EYE CARE офтальмологическая косметика? Все косметические средства Eye Care разработаны научной группой врачей косметологов-дерматологов и офтальмологов, специально для женщин с чувствительной кожей лица, чувствительными глазами и для пользователей контактных линз. Эта косметика прошла тщательный независимый доклинический, лабораторный и клинический контроль дерматологов и офтальмологов. Теперь проблема непереносимости косметики, аллергии на косметику для чувствительной кожи и глаз, а также совместимость декоративной косметики с контактными линзами решена. Частички косметики, попадая в глаза, на роговицу, часто вызывают раздражение, дискомфорт, красноту, зуд, боль и другие неприятные последствия. На контактные линзы декоративная косметика тоже влияет негативно, загрязняя и повреждая линзы. Поэтому многим женщинам с чувствительной кожей и чувствительными глазами, а также пользователям контактных линз приходится либо отказываться от макияжа или ...

Антиоксидантная косметика
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 14.09.2011

Ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух, пыль и грязь, сигаретный дым, алкоголь, некоторые лекарственные препараты способствуют образованию в нашем организме оксидантов (свободных радикалов). Оксиданты (свободные радикалы) – это химические вещества, молекулы которых имеют один или два не спаренных электрона и поэтому вынуждены забирать недостающие электроны у молекул других клеток, делая их нестабильными. Пострадавшие молекулы начинают атаковать остальные, возникает цепная реакция, в результате которой повреждается клеточная структура всех тканей организма.  Петербургские учёные разрабатывают косметические средства и биоактивные дабавки,которые содержат в себе натуральные антиоксиданты. Антиоксиданты - вещества, которые нейтрализуют, делают безопасными оксиданты и не дают образовываться новым. Они превращают их молекулы в стабильные, и вещество легко выводится из организма, не оказывая на него вредного воздействия. Познакомимся с Петербургскими компаниями, которые разрабатывают антиоксидантные косметические средства, используя инновационные разработки в этой области.        Производственная компания «ГАРМОНИЯ» основана в 2001 году, занимается разработкой и выпуском натуральной оздоровительной продукции: витаминизированных сухих напитков на основе натуральных соков и инновационных косметических средств против старения ...

Инфекции, передаваемые половым путем
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 25.01.2011

Профилактика венерических заболеваний после случайной половой связи или незащищенного секса сифилис гонорея трихомоноз хламидиоз мико-уреаплазмоз генитальный герпес остроконечные кондиломы лобковый педикулёз мягкий шанкр венерический лимфогранулематоз донованоз уреаплазмоз бактериальный уретрит кандидоз гарднереллез герпес половых органов инфекция вируса папилломы человека ВИЧ-инфекция гепатит контагиозный моллюск токсоплазмоз цитомегаловирус Пока есть интимные отношения людей мужского и женского пола - будут и интимные болезни. По данным литературы в мире ежегодно заболевает 250 млн. человек. Количество же инфицированных составляет более 1 млрд. В России отмечается также значительный рост инфекций, ...

Объявления из категории «Уход за внешностью» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют